Магнезий

Магнезият е много важен за мускулите, тъй като действа като електролит за нервните импулси, които подпомагат тяхната функция. Тъй като магнезият е от съществено значение за мускулната функция, при спорт магнезиевият дефицит се проявява с мускулни тремори или спазми. Ние черпим собствен магнезий дори когато се потим, поради което е препоръчително да обърнем внимание на редовния прием на магнезий при редовни тренировки. Мускулното напрежение, което причинява проблеми с гърба и врата, също може да бъде резултат от липсата на магнезий. Ако дефицитът стане постоянен, стабилността на костите и зъбите може да бъде засегната, както и протичането на всички ензимно-зависими процеси. Хората със стомашно-чревни проблеми често страдат от магнезиев дефицит. За да изгаря мазнините, тялото ни се нуждае от повече магнезий от нормалната дневна доза.